Ugrás a tartalomra
Sonia

21 nap, napi három kérdés.

Válaszolj őszintén. Sonia kérdez, figyel, és emlékezni fog mindenre.

Elkezdem

A legérdekesebb ember, akit megismerhetsz: te magad.

Az alapok

Kérdez. Figyel.
Emlékszik.

Sonia naponta három, gondosan felépített kérdést tesz fel neked. Nem ad tanácsot és nem oszt ki feladatokat: visszakérdez, összeköti, amiket mondtál, és a 7., 14. és 21. napon a saját szavaidból rakja össze, hogy mit látsz magadról.

  • Napi 5 perc, nem kell több
  • Diktálod vagy gépeled
  • A naplód csak a tiéd
Hogy néz ki egy interjú?

Sonia · 4. nap / Figyelem

Hová sodródott ma leginkább a figyelmed?

Te

Őszintén? Volt egy vitánk reggel, és egész nap azon pörgött az agyam.

Sonia

Egy reggeli vita, ami egész nap veled maradt.

A 21 nap íve

Meglátni. Megérteni.
Eldönteni.

A 21 napos interjú nem egy véletlenszerű kérdéshalmaz, hanem egy előre megtervezett ív. Az első hét után tisztán fogod látni, hogy mit csinálsz valójában. A második hét után megérted, honnan jönnek a mintáid. A harmadik után pedig eldöntöd, mit kezdesz mindezzel.

Nézz bele a napokba
Látni · 1–7. nap Érteni · 8–14. nap Dönteni · 15–21. nap

Egy nap közelről

Öt perc,
ami csak rólad szól.

A beállított időben jön egy halk értesítés. Három kérdés, és egy beszélgetőtárs, aki valóban arra figyel, amit mondasz.

Mondd el a saját szavaiddal

Koppints, és beszélj

Sonia leírja, amit mondtál, te pedig átnézheted és javíthatsz rajta.

Leirat

„Ma megint az e-mailek vitték el a délelőttöt, pedig nem az volt a fontos...”

Diktálás vagy gépelés

A 7. nap visszatükröz

„Hatszor mondtad ezen a héten, hogy nincs időd. Közben kétszer azt is, hogy a legjobb pillanataid azok voltak, amikor senki nem várt tőled semmit.”

„Ilyennek látlak most: valakinek, aki nem több időt keres, hanem csendre vágyik.”

A saját szavaidból

Számokban

Ennyi az egész.

Az út 21 nap
Naponta 3 kérdés
Időd ~5 perc
Összesen 63 kérdés
Visszatükrözés 3 + önarckép
Tanács 0

A napok

Nézz bele.

Az út íve

Három hét,
egy végső kép.

Minden nap épít az előzőre. A kérdések egy rögzített ívet követnek, és a végére az elmondott történetekből áll össze a kép.

1–7. nap

Látni

Mit csinálsz valójában? Hová megy az időd, a figyelmed, az energiád?

8–14. nap

Érteni

Honnan jönnek a mintáid? Félelem, vágy, vagy egy más által írt forgatókönyv?

15–21. nap

Dönteni

Ha már látod és érted: ki akarsz lenni? Értékek, elköteleződés, önarckép.

A 21. nap után

A napló a tiéd

Mind a 21 nap veled marad. Bármikor visszaolvashatod.

Kérdések

Amit érdemes
tudni.

A Sonia egy tükör és nem terapeuta. Ha tartós nehézségen mész keresztül, kérj valódi, emberi segítséget. Magyarországon a 116-123 telefonszám ingyen és éjjel-nappal hívható.

Mennyi időt kér naponta?

Nagyjából 5 percet. Ha többet szeretnél mondani, több időt is adhatsz neki természetesen, de sosem kér ennél többet, ha nem szeretnéd.

Sonia egy terapeuta?

Nem. Sonia egy tükör: visszatükrözi a saját szavaidat, de nem diagnosztizál és nem ad tanácsot. Ha a válaszaidban krízisre utaló jelet észlel, valódi, emberi segítséghez irányít.

Ki látja, amit írok?

Csak te. A naplód a fiókodhoz tartozik, más felhasználó soha nem érheti el. A hangfelvételeid a leirat elkészülte után azonnal törlődnek. Ha törlöd a fiókod, minden adatod végleg elvész.

Mi történik, ha kihagyok egy napot?

Semmi baj. Az út megy tovább a maga ritmusában, a kimaradt nap pedig kimaradtként jelenik meg a naplóban. A visszatükrözések abból dolgoznak, amit tényleg elmondtál.

Gépelnem kell minden nap?

Nem muszáj. Koppints a mikrofonra, mondd fel a választ a saját szavaiddal, Sonia pedig leírja. A leiratot elküldés előtt javíthatod, és bármikor átválthatsz gépelésre.

Kezdés

A mai nap
jó kezdet.

Nem kell hozzá más, csak egy email-cím és naponta 5 perc őszinteség. Az első kérdés már ma vár.

Elkezdem a 21 napot